Jak zrobić mądrze zakupy?- 8 moich rad

Zdrowe nawyki trzeba w jakiś sposób zapoczątkować. Możesz zacząć jeść regularnie, pić więcej wody, wprowadzić aktywność fizyczną albo zwracać większą uwagę na to co wkładasz do sklepowego koszyka i w efekcie co ląduje na Twoim talerzu. Jak być świadomym konsumentem i robić zakupy z głową?

  1. Nie idź na zakupy z pustym żołądkiem– nieznośne burczenie w brzuchu ma ogromny wpływ na to, co włożysz do koszyka. Sama widzę po sobie, że gdy zdarzy mi się na tzw.głodniaka iść po zakupy, to mam ochotę dosłownie na wszystko. A najbardziej na to,co jest kaloryczne i można zjeść praktycznie od razu. Brzmi znajomo?
  2. Rób listę zakupów– zajrzyj do lodówki, na spokojnie zastanów się co będziesz jeść przez kilka następnych dni. Zapisz wszystkie brakujące produkty i nie zapomnij włożyć listy zakupów do kieszeni przed wyjściem do sklepu. Niestety mi dość często zdarza się zrobić listę zakupów i zostawić ją w domu. Lista zakupów ograniczy ryzyko, że do Twojego koszyka trafią niepotrzebne produkty.
  3. Nie kupuj na zapas– jeśli często zdarza Ci się kupować czekoladki do kawy na cały tydzień, paczkę chipsów na wieczór filmowy mimo, że w tym momencie nie masz na nie ochoty to czas skończyć z tym nawykiem. Prawda jest taka, że jeśli masz coś w domu to prędzej czy później to zjesz. Nie kupisz, nie zjesz. Proste. 
  4. Oprzyj się promocji– to, że ciastka są w promocji to nie znaczy, że trzeba je kupić. 
  5. Zastanów się czy ta czekolada jest Ci naprawdę potrzebna– może po prostu kupujesz pod wpływem emocji, bo miałaś ciężki dzień w pracy? Jesteś głodna i zjadłabyś wszystko?
  6. Czytaj skład– kieruj się zasadą- im krótszy skład tym lepiej. W jogurcie naturalnym nie musi być mleka w proszku, a szynkę ma być bez kilograma sztucznych dodatków. Pamiętaj też, że cena nie zawsze jest wyznacznikiem jakości. 
  7. A co jeśli kupisz coś niezdrowego? Trudno, zjedz to bez wyrzutów sumienia. Każdemu zdarzają się odstępstwa od normy. Nawet dietetyk zje od czasu do czasu czekoladę, paczkę chipsów czy napije się coli. Zastanów się tylko jak przy następnych zakupach wyeliminować ten problem. 
Spodobał Ci się artykuł? Udostępnij go 😉

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Social media & sharing icons powered by UltimatelySocial