Nie musisz zaczynać odchudzania od tysiąca wyrzeczeń i liczenia każdego grama i kalorii, które zjadasz. Jeśli dopiero zaczynasz odchudzanie to dużo lepiej jest w pierwszej kolejności pracować nad zdrowymi nawykami,…
Jak nie czuć głodu podczas odchudzania
Proces odchudzania zwykle kojarzy się niezbyt dobrze. W końcu nikt nie lubi uczucia głodu i nerwowego burczenia w brzuchu, który domaga się czegoś do jedzenia. Gdy zaczynamy odczuwać głód istnieje…
Budyń z kaszy jaglanej
Domowy budyń z kaszy jaglanej to fajna alternatywa do tradycyjnej wersji z torebki. Na pewno znajdziesz w nim więcej składników odżywczych. Chociażby spore ilości żelaza, magnezu, potasu czy witamin z…
Jak obliczyć makroskładniki w diecie?
Wszystkie mikroelementy są istotne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Ich nadmiar lub niedobór jest niekorzystny i może negatywnie wpływać na pracę całego organizmu. Poniżej znajdziesz wskazówki jak obliczyć swoje zapotrzebowanie na…
Kontroluj swoje postępy w odchudzaniu
Odchudzanie to proces i jak wszystko musi trochę potrwać, żeby efekty ciężkiej pracy były widoczne. Tak, odchudzanie to ciężka praca i bardzo często nie chodzi nawet o ograniczenia żywieniowe, a…
Dieta w niedoczynności tarczycy
Niedoczynność tarczycy to produkcja zbyt małej ilości hormonów w stosunku do potrzeb organizmu. Tarczyca odpowiada za kontrolowanie czynności większości tkanek w organizmie, tempo metabolizmu, termoregulację (dlatego osoby z niedoczynnością bardzo…
Ogranicz słodycze w swojej diecie!
Wyeliminuj słodycze ze swojej diety! Tak mogłabym mówić do każdej osoby, która pyta mnie jak schudnąć. Jednak tego nie robię, bo po pierwsze kłóci się to z moim podejściem do…
Czy warto współpracować z dietetykiem on-line?
Coraz większa część naszego życia przenosi się do świata wirtualnego. Spotkania przy kawie coraz częściej zastępują nam media społecznościowe. To właśnie w internecie można kupić dosłownie wszystko i praktycznie z…
Dieta śródziemnomorska- trzydniowy jadłospis (2000 kcal)
Dieta śródziemnorska już od dawno jest uznana za jedną z najzdrowszych diet. Powiedziałabym, że słowo “dieta” jest pewnego rodzaju niedomówieniem, ponieważ jest to bardziej styl życia niż tylko sposób żywienia.…
Nietolerancja laktozy- najważniejsze informacje
Nietolerancja laktozy jest tak popularnym zjawiskiem, że chyba nie ma osoby, która nie ma w swoim otoczeniu kogoś kto źle reaguje na produkty mleczne. Może się wydawać, że 90% społeczeństwa…