To chyba najlepsze czekoladowe ciasto na świecie! Gdy kilka lat temu piekłam je po raz pierwszy, to uważałam, że jest to całkiem zdrowy przepis. W końcu ma w sobie cukinię,…
Budyń z kaszy jaglanej
Domowy budyń z kaszy jaglanej to fajna alternatywa do tradycyjnej wersji z torebki. Na pewno znajdziesz w nim więcej składników odżywczych. Chociażby spore ilości żelaza, magnezu, potasu czy witamin z…
Jak obliczyć makroskładniki w diecie?
Wszystkie mikroelementy są istotne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Ich nadmiar lub niedobór jest niekorzystny i może negatywnie wpływać na pracę całego organizmu. Poniżej znajdziesz wskazówki jak obliczyć swoje zapotrzebowanie na…
Wegańskie pasty do kanapek
Kanapki od kilku lat nie cieszą się zbyt dobrą sławą. To wszystko pewnie dlatego, że utarło się przekonanie, że eliminacja pieczywa jest niezbędna do utraty kilogramów. Poza tym myśląc o…
Superfood- hit czy kit?
Produkty oznaczone napisem “superfood” już od kilku lat goszczą na szczycie list produktów bez których zdrowe odżywianie nie ma sensu. Wpisując w wyszukiwarkę internetową hasło: “superfood” w kilka sekund wyświetli…
Kontroluj swoje postępy w odchudzaniu
Odchudzanie to proces i jak wszystko musi trochę potrwać, żeby efekty ciężkiej pracy były widoczne. Tak, odchudzanie to ciężka praca i bardzo często nie chodzi nawet o ograniczenia żywieniowe, a…
Owsiane gofry z rukolą i mozarellą
Gofry to idealny pomysł tak naprawdę na każdy posiłek w ciągu dnia. Można je zrobić na słodko czy wytrawnie i na każdy sposób są pyszne. Jeśli jesteś fanką gofrów to…
Dieta w niedoczynności tarczycy
Niedoczynność tarczycy to produkcja zbyt małej ilości hormonów w stosunku do potrzeb organizmu. Tarczyca odpowiada za kontrolowanie czynności większości tkanek w organizmie, tempo metabolizmu, termoregulację (dlatego osoby z niedoczynnością bardzo…
Kruche ciastka owsiane
Najlepsze ciastka owsiane jakie kiedykolwiek jadłam. świetnie sprawdzą się jako dodatek do drugiego śniadania czy słodka przekąska po obiedzie. Banalne w wykonaniu, szybkie i chrupiące. Ich jedynym minusem jest to,…
Insulinooporność- 10 praktycznych wskazówek
Insulinooporność zaczyna dotykać coraz większą ilość osób. Jej leczenie w dużej mierze zależy od tego co i jak jemy. Wprowadzenie odpowiedniej dietoterapii jest jednym z filarów leczenia tej choroby. Na…